snowdrop в Восходы и закаты в комнатеМоя исследовательская работа связана со светом, поэтому я часто попадаю на лекции и семинары, на которых ученые и дизайнеры в этой области делятся своим опытом. Хочу поделиться с вами фактами о влиянии света на суточные ритмы человека, которые стоит учитывать при планирование освещения дома.
Надеюсь, эти советы окажутся полезными, а вот видео с вдохновением на ваши будущие дизайнерские подвиги =)
- Чтобы вечером легко засыпать, используйте в спальне светильники теплых, может даже красных оттенков (или саму спальню в красных тонах). Кстати, при красном освещении меньше видны дефекты кожи, и люди смотрятся привлекательнее, так что двух зайцев убьете ;)
- Днем постарайтесь не сидеть в потемках, а за три часа до сна наоборот приглушите яркость светильников (диммеры) и экранов дeвайсов (специальные приложения).
- Также имейте в виду, что выработку мелатонина (гормона сна) подавляет голубой свет, например, от люминесцентных ламп.
- Для того чтобы утром просыпаться бодрым можно использовать искуственные симуляторе рассвета, особенно хорошо работающие зимой, когда вставать нужно до реального восхода (обзор будильников, приложения для андроида и айфона).
Надеюсь, эти советы окажутся полезными, а вот видео с вдохновением на ваши будущие дизайнерские подвиги =)
Community Info